Teknik Mengatasi Kemarahan

Mengatasi kemarahan adalah penting, karena ketika kita meledak uproars kita hanya menyebabkan lebih banyak masalah. Kemarahan berkembang sepanjang tahun, sementara kita tumbuh dewasa. Kita mungkin telah tinggal di lingkungan yang normal, tapi orang tua kita mungkin telah didramatisasi beberapa proses pertumbuhan alami sementara kami masih anak-anak. Ketika ini terjadi, itu mempengaruhi proses kami berkembang dan kami dapat tumbuh kurang keterampilan coping. Salah satu contoh dapat dilihat ketika seorang anak sering dihukum sebagai anak dan jarang memuji untuk nya atau perilaku nya. Para orang tua mungkin tidak menyadari kerusakan yang mereka menyebabkan, sejak anak mungkin akan tumbuh menghukum nya atau dirinya setiap kali terjadi kesalahan. Kebanyakan kesalahan tidak memiliki pengaruh abadi dalam kehidupan kami, kecuali itu adalah sesuatu yang serius. Oleh karena itu, alih-alih mengalahkan diri Anda up meninjau kesalahan-kesalahan Anda dan belajar dari mereka. Jika Anda berlatih berpikir positif Anda akan tarif lebih baik ketika emosi Anda terancam, yang berarti Anda akan memiliki kontrol atas kemarahan Anda. Salah satu cara yang bagus untuk melihat kemarahan adalah bahwa itu adalah kekuatan positif, namun ketika digunakan tidak tepat maka itu adalah kekuatan negatif. Entah kita membiarkan kemarahan kita mengendalikan kita, atau kita mengendalikan kemarahan kita.

Kontrol apa yang penting bagi semua orang, karena jika kita tidak memiliki kontrol maka kita frustrasi mudah. Salah besar strategi coping belajar self-talk. Ambil 15 menit dari setiap hari untuk meninjau pikiran Anda dan berbicara dengan mereka selama diri Anda. Jika Anda memiliki serangkaian pikiran negatif, seperti saya gagal. Kemudian Anda ingin bertanya diri Anda mengapa Anda gagal. Meninjau semua hal baik yang Anda lakukan setiap hari dan memuji diri Anda dan ketika Anda melihat kesalahan Anda ingat setiap orang membuat kesalahan dan tidak mungkin ada konsekuensi untuk kesalahan yang Anda buat. Jika Anda mendapatkan hal-hal yang mudah dan istirahat marah, atau berteriak dan menjerit memikirkan konsekuensi ketika Anda meninjau hari Anda. Jika anda melanggar hal maka Anda membuat berantakan dan perlu dibersihkan. Ini berarti Anda harus bekerja tambahan beberapa menit pada siang hari untuk membersihkan kekacauan Anda. Anda memutuskan apa-apa dan item Anda bangkrut jika yang berharga akan dikenakan biaya bila Anda menggantinya. Ini berarti Anda membuang-buang waktu, tenaga dan uang. Jika Anda berteriak atau menjerit ketika Anda marah maka Anda menjengkelkan hati, saraf, pikiran, dan tubuh. Ini berarti bahwa pada akhirnya Anda mungkin memiliki kondisi medis jangka panjang. Sekarang Anda dapat melihat kemarahan positif.

Jika Anda mengambil napas pendek, Anda mungkin menemukan bahwa kemarahan Anda tidak dapat dibenarkan. Di sisi lain, jika ada yang dapat dibenarkan untuk kemarahan Anda, Anda mungkin ingin untuk memperlambat berpikir selama beberapa menit dan menemukan cara untuk menekankan emosi Anda tanpa mengganggu tubuh, pikiran dan kesehatan. Jika Anda berpikir tentang seseorang yang melempar madu sebagai pengganti bahan bakar api sering mendapat lebih daripada yang meledakkan karena marah. Jika Anda obsesif berjalan melalui setiap hari tanpa memperlambat maka Anda perlu strategi coping untuk membantu Anda mengatasi stres. Hal ini penting untuk menetapkan jadwal dalam gerakan untuk diri Anda sehingga Anda menemukan waktu untuk Anda. Ketika Anda memanjakan Anda maka Anda mengambil langkah untuk mengatasi kemarahan Anda. Bila Anda memiliki, banyak tugas mengatur selama satu hari kemudian membuat daftar apa yang perlu dilakukan terlebih dahulu. Jangan menunda-nunda, melainkan menangani satu tugas pada satu waktu. Ketika Anda selesai tugas, sering halus ketika menangani tugas-tugas lainnya. Penting untuk diingat bahwa Anda adalah manusia dan bahwa Anda bukan superman atau perempuan. Strategi lain yang besar diingat bahwa tidak ada yang permanen. Jika Anda mengatur diri Anda untuk kegagalan kemungkinan besar, Anda akan gagal. Jika Anda yakin sesuatu akan terjadi dan kemudian menemukan bahwa itu tidak maka Anda menetapkan diri Anda untuk stres. Mengambil satu hari pada satu waktu seringkali merupakan solusi terbaik dan mengulangi ini lebih dalam pikiran Anda sehari-hari dapat membantu Anda mengatasi kemarahan Anda.